"最近因为考试把我弄的焦虑的不得了，因为我犯了一个比较低级的错误，也不能这么说。毕竟是我太久没参加过笔试，对这些东西已经忘了。\n事情是这样的，我今年9月份报了一个网络远程教育，报的是高起专，在一家机构报的名，然而12月份也就是前天参加了一个线下期末考试，在考试的时候我第一门课程考试用铅笔直接做的试卷，（因为觉得用铅笔写错字可以擦掉），所以没用水笔，在考完监考老师收卷也没有说我笔用的有问题。\n然而在考第二门的时候另外一个监考老师看到我用铅笔就说我不能用，这时我才没用，考完出来以后我就担心我第一门用的是铅笔会不会白做了没分。\n带着这个焦虑这几天我把能问的渠道都问了，然而得到的答案都是些不好的消息，我也知道可以下学期期末可以免费补考，但是就是心里放不下。\n放不下的原因主要就是。我不想在考试的时候遇到我那个以前的叫张军的男同事，为什么这样说呢？\n具体原因还要从他离职时候说起，他因为当时调动岗位嫌弃公司给的工资低在11月月底最后几天不来上班（因为当时他觉得已经离职剩下几天就不来了，这事我当时不知道），我看到他没有来上班就经常打电话询问，但是结果都是他找理由说有事一会来，（最后都没来）或者就是不接我电话，我让别的同事打才接，让我在他走后心情很不舒服。\n我觉得当时在一起的时候关系都还不错，怎么说变就变，我很是想不通，从那开始我就没有和他联系过。他也没和我联系过。\n当时在一起工作时他也报了和我一样的远程教育选的同样专业，和我考试时间也一样，让我在去考试的时候有一种如果遇到他很不舒服，很不想碰到他的心理，可是这次考试没看到他。\n所以我这才因为考试用铅笔作答后面补考而焦虑纠结，纠结没看到这个同事是不是他这次缺考，缺考以后可能也要补考，如果补考我会不会碰到他，如果碰到刚好我们俩被安排在一个教室或者一个桌子那样多不舒服，我是不想在看到他，所以想到这心里才越想越不舒服。"
已帮助用户：78 | 满意答案：0 2019-12-31 18:45:40
这位朋友你好，首先对于第一个问题，既然已经写过了，无论你持有什么样的心理，其结果都是不能改变的，而且还有补考的机会，只是时间推后几天的问题；第二，关于同事的问题，你一没有有愧于他，二没有在他面前出现过难堪，而且还不一定下次考试是否能够看到，居然现在就把自己搞到焦虑，实在有些杞人忧天的味道哦。
已帮助用户：2603 | 满意答案：444 2020-01-01 01:19:08
你好！你去年的求助，我一直拖到今年才回复你。相隔一个时辰就相隔了两个年头。为什么选择辞旧迎新的时辰来回复？因为你的求助有点特殊：本身是上进心很强，本身是朝气蓬勃的奋进求学精神，却让陈旧的要面子思想给禁锢了。带着心理枷锁去奋斗，脚链子让你不敢往前迈腿了。学习是一件刻苦的事，期间会遇上很多困难和失败，失败了从头再来再正常不过了，为什么要让自己失败在面子上？假如你能打开面子的枷锁，你就不会怕见熟人：他考他的，你考你的，或者两人碰面把对方当共同跌倒又共同站起来继续前行的朋友，是不是友谊胜过了面子？他不怕见到你，你不怕见到他，你俩都甩掉了怕丢人的思想包袱，并肩出现在求知的考场，就等于是拼搏向上的楷模，心里应该是自豪的，互相欣赏的。如果抱着这种友善态度去面对他，你还会有焦虑不安吗？所以，要想减少焦虑迎接考试，你需要用正心正念来代替私心杂念，还需要改变认知：考试没过关是不丢人的，不气馁不放弃，直到你学习的目标实现，换来的一定是愉快的轻松感。一句话：把和你一起考试的同事当并肩作战的好朋友，把失败当成你将来的成功之母，让自己有一股越挫越勇的心理素质，你心理的顾虑就变成了奋发学习的动力！
已帮助用户：1451 | 满意答案：497 2020-01-01 09:14:26
您好！
从你的描述中，我能体会到你的感受。
表面上看，你是为考试而焦虑，更深的原因是，你不想在复考时遇到过去的男同事。
不想遇到过去的男同事的原因是，你原来以为你们的关系挺不错，但结果你认为自己的感觉是 自以为是，是错误的，这给你带来了羞愧感，这个羞愧感相当于自己打了自己一耳光，这种羞愧感让你难以接受和过去的那个男同事再次见面，羞愧感之深，以 至于你不断地想象，越想越不舒服。
从本质上来说，这应该是你不接纳自己的一种外在体现。这件事情发生的好处在于，让你看到你是如何不接纳自己的。因此，你需要从自我接纳的练习开始！无论发生什么事情，无论别人怎样评判我，我都不评判我自己。
祝好！
已帮助用户：324 | 满意答案：138 2020-01-02 13:48:03
你好，如果很直白的话，送你四个字：杞人忧天！对于考试，考了，考了，考过就了了，用铅笔作答，最坏的结果不过是补考而已，至于那位男同事，对于你来讲，已经成为了过去式，又何苦放不过自己呢？要知道，世上的事，未必是时时均衡的，但最终一定是平衡的，你的付出和得到最终会成比例的，不要纠结于一时的得失，有胸怀和格局，也是人生成长的必修课。新的一年已经开始，愿你新一年诸事顺利，梦想成真！
已帮助用户：291 | 满意答案：16 2020-02-17 22:36:13
关于你的第一个纠结，考试已经结束，也不是你能够决定的。做好补考的准备，是当务之急。后悔对事情是无有用处的，只能越想越自责，越想越生气，不如就此放下，什么也不想，反而来的清净些，你说呢？
关于你的第二个纠结，正想前面的一位老师所说的一样，你本来觉得你与那位男同事关系还不错，可是他并没有把他要跳巢的想法告诉你，你还几次三番的打电话关心他不来上班。为此，你感到很没面子。其实，有时候我们做事情问心无愧就很好了，至于别人怎么看，怎么认为，那是别人的事，我们无权干预，更不能拿别人的错误来惩罚自己。不是吗？不要想太多。
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